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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【AFC】北歐藍莓晶采錠 三包組(日本原裝)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【AFC】北歐藍莓晶采錠 三包組(日本原裝)，我也決定吃完要再去買了。

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【AFC】北歐藍莓晶采錠 三包組(日本原裝)的規格:













[品名] AFC 北歐藍莓晶采錠 三包組
[出貨商品內容] AFC北歐藍莓晶采錠 (0.54g/粒，30粒/包)×3，共3包。
[成分] 山桑子(北歐藍莓)萃取物150毫克、精製魚油120mg(含DHA 27%, EPA 5%)、橄欖油、肪酸甘油脂(乳化劑)、大豆油、菜籽油、黑醋栗萃取物、維生素B6、維生素B1、維生素B2、維生素B12 。
[外層] 明膠、甘油。
[食用方法] 1日1粒與水食用。
[注意事項] 開封後請儘速食用完畢並密封，置於孩童不易取得之處，避免陽光直射。多食無益。
[營養標示]
每一份量1粒 / 本包裝含30份
維生素B6--1.65毫克
維生素B1--1.21毫克
維生素B2--1.21毫克
維生素B12--3.3微克
DHA --32.4毫克
EPA --6毫克
[原產地] 日本。
[保存期限] 二年。

[廠商名稱] 宇勝生物科技股份有限公司
[食品業者登錄字號] B-125171085-00000-8
[客服專線] 0800-866-850，週一~週五 9:00~18:00
[地址] 台中市北區台灣大道二段340號10樓之1
※本產品已在台灣投保明台產險2000萬產品責任險整。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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圖中人物非當事人，政大。報系資料照 分享 facebook 政大法學院副教授劉宏恩今天在臉書轉貼一篇政大女學生的文章「我所經歷過的粗糙而暴力的性平會」，該女生曾因吃了安眠藥後意識不清，遭校外朋友侵犯，她求助政大身心健康中心，由諮商師轉性平會處理，但在和性平會人員談話過程，她認為被對方言語羞辱、遭二度傷害，後來改稱是「合意性行為」，不願再談，也未向性平會正式申訴。政大性平會主席劉梅君今晚回應指出，據她了解，該名女學生遇到上述狀況，遭受很大打擊，情緒不是那麼穩定，仍鼓起很大勇氣求助健康中心的諮商師，談過好幾次，諮商師後來發現這是和性騷擾、性侵有關的案子，依規定要向性平會通報，於是帶她到性平中心，由中心一位秘書先了解狀況。劉梅君說，這名秘書已有4、5年經驗，也常參加教育部相關教育訓練，照理說不會出狀況，也從未被投訴過。依規定，秘書不是性平會調查人員，個案若堅持不願透露細節，應該尊重，因為每講一次，對於被害學生都是很大傷害。其實健康中心一發現是要通報性平會的案子，只要請個案寫申訴書，性平會就會找老師組調查小組，根本不用把個案帶到性平會和秘書晤談。劉梅君表示，針對這個案的處理過程，不管健康中心或性平會，都沒有做得很完美，每個人都希望極力保護學生、能幫得上忙，但性平會秘書和女學生溝通過程當中，可能彼此解讀、理解上出現落差，性平會未來一定會檢討、加強內部訓練，盼女學生諒解。劉梅君說，這名女學生至今仍未正式向性平會提出申訴，所以未成案，性平會無法組調查小組，但已請諮商師、系上老師、家長持續關心支持，若女學生將來決定申訴，性平會隨時可啟動調查。政大一名女學生服安眠藥後，因意識恍惚遭校外朋友侵犯，她求助性平會，但溝通過程認為遭二度傷害，在臉書發文「我所經歷過的粗糙而暴力的性平會」。圖／翻拍自劉宏恩臉書。 分享 facebook 政大一名女學生服安眠藥後，因意識恍惚遭校外朋友侵犯，她求助性平會，但溝通過程認為遭二度傷害，在臉書發文「我所經歷過的粗糙而暴力的性平會」。圖／翻拍自劉宏恩臉書。 分享 facebook 政大一名女學生服安眠藥後，因意識恍惚遭校外朋友侵犯，她求助性平會，但溝通過程認為遭二度傷害，在臉書發文「我所經歷過的粗糙而暴力的性平會」。圖／翻拍自劉宏恩臉書。 分享 facebook

近四天全球遭歷來最大規模網攻，英國、台灣等地尤其災情慘重，美國國內則有聯邦快遞(FedEx)受攻擊。國土安全部15日指出，美國主要基礎設施有一小部分的運作受到勒贖病毒影響，但均未出現顯著中斷。國土安全部並未說明哪些基礎設施業者曾遭攻擊，所幸在聯邦政府機構則尚未傳出災情。這次「勒贖軟體」攻擊世界已有150多國遇駭。圖為日本已有600家企業受害。(美聯社) 分享 facebook 在亞洲，隨著15日周一上班日，各地陸續傳出電腦中毒，新增遭感染電腦近萬件，範圍涵蓋私人企業、學校、醫院等。日本「電腦緊急應變小組協調中心」(JPCERT)指出，約有600件通報感染病毒，包括日立和日產汽車等大廠，不過未嚴重到影響業務運作。中國官媒報導，有2萬9372處地點的數十萬台電腦被感染，各大學受害最嚴重。中國智庫「互聯網實驗室」創辦人方興東指出，原因可能是大學內的電腦較老舊，未更新作業系統與防毒軟體所致。除了大學，中國各地方政府系統也遭攻擊，許多民眾在社群抱怨周末沒辦法考駕照，因為地方交警系統當機了；此外像是鐵路、郵政、加油站、醫院、辦公大樓、購物中心和公家機關都有感染情形，受害範圍廣泛。這次「勒贖軟體」攻擊世界已有150多國遇駭。圖為印尼的醫院遇駭，看診停擺，病患都在醫院苦等。(美聯社) 分享 facebook 印尼首都雅加達的達梅斯症醫院電腦當機，員工改用紙本病歷，病患比平常多等數個小時。印尼政府呼籲企業盡速更新資安系統。明治大學企業情報倫理研究所研究員守屋英一指出，付贖金不保證能救回檔案，「你在和罪犯打交道。這就像劫匪侵入你家，你可以換鎖，但已發生的事無法重來。如果劫匪綁架你的小孩，你付了贖金，也不保證孩子能平安回來。」資安專家看法一致，盡快更新作業系統和防毒軟體，尤其是使用舊版Windows XP及7版本者，應下載微軟最新版本的「補丁」(Patch，即修補程式)?



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